「どうしてそばかすができるの？」
「そばかすを予防するには、どうしたらいいの？」
「シミをケアできるいい化粧品はある？」
このように、そばかすやシミなどのお肌のトラブルに悩んでいらっしゃる方は多いのではないでしょうか。

この記事では、そばかすができるメカニズムと、そばかすを予防する4つの対策について紹介しています。

この記事を読むことで、紫外線が肌に及ぼす影響、肌のターンオーバーが乱れる原因について学べます。そして、この知識に基づいたそばかすの予防ができるようになるため、肌のコンディションが整い、自分のお肌に自信を持って生活できるようになるでしょう。

そばかすやシミの予防について悩んでいらっしゃる方は、ぜひこの記事をチェックしてみてください。

《目次》

• シミの分類の1つにそばかすがある
• そばかすができる過程
• そばかすの予防策
• 規則正しい生活と紫外線対策をしよう

シミの分類の1つにそばかすがある

そばかすは、1〜4mmの、鼻やほほに現れる茶色の斑点です。顔だけでなく、腕、肩、背中にできることもあります。

そばかすは遺伝的要因が関係し、思春期になると目立つようになり、年齢とともに薄くなるのが特徴です。紫外線による影響もあるのでシミの一種とも考えられています。

シミには他に、日光性黒子、肝斑、炎症性色素沈着などがあり、これらは年齢とともに紫外線のダメージが肌に蓄積して発生します。シミやそばかすを予防するためには、日頃から紫外線対策をすることが大切です。

そばかすができる過程

肌は毎日新しく作られて、古いものははがれ落ちており、この過程をターンオーバーといいます。ターンオーバーが乱れると、メラニンが表皮に残りやすく、色素沈着が目立つようになるのです。

ここでは、メラニンがどのように作られるのか、そしてどのような要因でターンオーバーが乱れるのかについて解説します。

メラニンは紫外線から肌を守る

皮膚の最外層である表皮は、表面の角質層から一番深い基底層までの4層で構成されています。紫外線が肌に当たると、角質層を通過し基底層に辿り着き、基底層にある色素細胞がメラニンを産生しているのです。

作られたメラニンは表皮細胞に渡され、細胞核を紫外線から守り、肌を保護する重要な役割を担います。しかし、メラニンが過剰に生産されたり、肌のターンオーバーが乱れたりすると、メラニンが肌に蓄積し、これがシミになるのです。

ターンオーバーの乱れで色素沈着

ターンオーバーが乱れる主な要因は、生活習慣の乱れなどの内的要因、紫外線や乾燥などの外的要因の2つに分類可能です。睡眠不足やストレスなどの生活習慣の乱れは、体内のホルモンバランスを乱し、肌のターンオーバーを遅らせます。

紫外線や乾燥などの外的要因は、肌にダメージを与え、ターンオーバーを早める原因になります。ターンオーバーが早まると皮膚のバリア機能が低下し、刺激を受けやすくなるのです。

内的要因と外的要因によって、ターンオーバーが乱れると、表皮内にメラニンが蓄積し色素沈着を引き起こしてしまいます。

そばかすの予防策

そばかすは紫外線を浴びることで悪化します。そのため、できるだけ紫外線を避ける工夫が必要です。また、肌のターンオーバーが乱れるとそばかすが目立つようになるので、ターンオーバーを整えることも大切です。

ここでは、紫外線対策と肌のターンオーバーを整える方法について紹介します。

紫外線から身を守る

メラニンが必要以上に作られないようにするためには、肌に直接日光が当たらないようにしましょう。

そのためには、外出15〜20分前に日焼け止めを塗って肌に馴染ませる、外出先でも定期的に塗り直すなどの工夫をしましょう。また、外出中はなるべく日陰を利用するとよいです。もし直射日光を浴びてしまう場合は、日傘、帽子、長袖の衣服などを利用して肌を守るのがおすすめです。

なお、日陰や曇りの日でも紫外線は降り注いでいるので、対策を怠らないようにしましょう。

生活リズムを整える

睡眠時間を確保し、適度にリフレッシュしてストレスを和らげましょう。

十分な睡眠をとることで、夜間に成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーが促進されます。規則正しい生活リズムは、ストレスへの対処能力を高めてくれます。

まずは、毎日決まった時間に寝て起きることから、生活リズムを整えるとよいでしょう。

酒やたばこは控える

酒とたばこは肌に悪影響を与え、そばかすの原因になる可能性があります。酒には利尿作用があり、体内の水分を減少させ、肌が乾燥してバリア機能が低下してしまうのです。また、たばこに含まれるニコチンには、血管を収縮させる作用があるため、肌の血流が悪くなります。

このようにお酒とたばこは肌にとってストレスとなり、ターンオーバーが乱れる原因になるので、できるだけ控えましょう。

栄養をしっかり摂る

そばかす対策には、バランスの取れた食事で体調を整えることも重要です。毎日決まった時間に食事し、朝は1日のエネルギー源となる糖質とタンパク質をしっかり摂りましょう。

3大栄養素である糖質、脂質、タンパク質に加えて、ビタミンとミネラルを摂取することで、体調を整えましょう。

規則正しい生活と紫外線対策をしよう

この記事では、そばかすができる仕組みに加え、おすすめの予防法について解説しました。紫外線対策を行いながら、肌のターンオーバーを整えれば、そばかすをある程度は予防できます。

肌のターンオーバーをサポートする化粧品として、WASSERがおすすめです。WASSERは肌を弱酸性に保ち、肌のうるおいを保つセラミドが安定するので、バリア機能の維持が期待できます。その結果、正常なターンオーバーが促進されるでしょう。

そばかすやシミにお悩みの方は、WASSERを試してみてはいかがでしょうか。

トライアルバッサ　送料無料　1,000円

そばかす予防に効果的な美容液ならWASSER（バッサ）がおすすめ！