店舗情報
【専門家監修】朝洗顔は「水だけor洗顔料」どっちがいい？肌負担を軽減する洗顔方法も紹介
「朝洗顔の方法って、どんなものがあるの？」
「そもそも朝の洗顔って、やった方がいいの？」
「朝は洗顔料を使わない方がいいって聞いたけど、本当？」
夜の洗顔は洗顔料を使って、しっかりと行っている方は多いでしょう。
ですが、朝の洗顔となると、洗顔料を使用する人と水だけで洗顔する人で分かれるのではないでしょうか。
本記事では、洗顔をする目的や水だけで洗顔する際のタイミング、その方法、洗顔料を使用する際のポイントなどを紹介していきます。
本記事を読むことで、朝の正しい洗顔方法を知ることができるため、肌の調子をよりよくすることができるでしょう。
肌トラブルでお悩みの方や朝の洗顔方法でお困りの方、美容に興味がある方は、ぜひチェックしてみてください。
洗顔する目的とは
洗顔をする目的とは、汚れを落とすことです。汚れには以下のように、様々な種類があります。
・古い角質
・皮膚表面に残った皮脂・キメに入り込んだ皮脂
・ホコリ・大気中の微粒子などの異物
こういった汚れを落とすために、洗顔をしているのです。特に夜の洗顔では、1日分のホコリや皮脂を洗うだけでなく、メイクや日焼け止めなどを洗い落とす役割もあります。
朝洗顔を水だけでする効果
水だけで洗顔することで、潤いを保ち、肌を健康に保つために必要な新陳代謝を活性化させる効果が期待できます。
新陳代謝が活性化することで皮膚の細胞が健康的に生まれ変わり、それに伴い紫外線などのあらゆる刺激から肌を守るバリア機能も適切に作用します。
水だけで洗顔するため刺激も少なく、肌が敏感な方や乾燥しやすい方にもおすすめです。
出典：ターンオーバーの乱れを正常にして美肌美人に！｜美容皮膚科タカミクリニック
参照：https://takamiclinic.or.jp/doctorscolumn/beautyskin/139065/
出典：ターンオーバーについて｜かすがい皮膚科
参照：https://kasugaihifuka.jp/blog/ターンオーバーについて/
水だけで洗顔するタイミング
夜の洗顔では皮脂やホコリだけでなく、メイクなども落とす必要があるため、水だけの洗顔で洗い落とすことは難しいです。
そのため、水だけで洗顔するタイミングとしては、朝がおすすめです。夜の汚れと比べて就寝中は汚れが少ないため、水だけでも汚れを十分に落とすことができるでしょう。
水だけで洗顔する方法
まずは手を洗い、清潔な手で洗顔しましょう。雑菌が付着している手で顔に触れることで、肌が荒れてしまう可能性があります。また、水は32〜36℃ほどのぬるいと感じるくらいのお湯を使用しましょう。
そしてぬるま湯を両手ですくい、優しく顔に押し当てるように20回ほどすすぎます。このとき、なるべく顔を擦らないようにして、肌には触れないようにしましょう。
顔を拭く際も清潔なタオルを使用し、擦らずに、押し当てるように拭いてください。
洗顔料を朝に使用することはいいのか？
結論から言うと、朝に洗顔料を使用することに問題はありません。
前述したように、皮脂やホコリといった汚れは夜より少ないとはいえ、就寝中にも発生しています。肌の油分の分泌が多い方は、水だけの洗顔では脂っぽさが取れないこともあるでしょう。
洗顔料を朝に使用する際は自分の肌の状況や、周りの環境を考えたうえで使用するといいでしょう。
肌トラブルや皮脂表面の残留皮脂の関係性
朝洗顔に洗顔料を使用しても問題はありませんが、洗いすぎには注意が必要です。
では、洗いすぎることでどのようなことが起こるのか、またどのようなことに注意しなければならないのか具体的に見ていきましょう。
洗顔によって起こる肌への負担
洗顔料を使用することで洗いすぎてしまい、もともと備わっていた保湿成分が擦り落とされることで、肌に負担がかかってしまう場合があります。
肌を守るためのバリア機能も低下してしまう可能性があり、刺激や乾燥に弱くなってしまうため、洗いすぎないように気を付けなければなりません。
出典：診療内容・スキンケア｜こうレディースクリニック・江ノ島
参照：https://www.ko-hrt.jp/medical/surgery3.html
自分の肌に合った洗顔料を選ぶポイント「つっぱらない」
洗顔料によっては、肌に必要な皮脂まで洗い落としてしまうことがあります。これにより肌がつっぱるという状態になります。
洗顔料を選ぶ際は、使用後に肌がつっぱらないものを選びましょう。
皮脂を取り除いてしまうことを軽減する
洗顔料を使用する際は肌を擦らないように優しく洗い、必要以上に皮脂を洗い落としてしまうことを防ぎましょう。
洗顔ネットなどを使用して洗顔料をよく泡立て、なるべく肌に触れないように、泡で洗うことがポイントです。
泡を押し付けるようにして洗うか、肌に触れるか触れないかくらいの位置で円を描くように洗うといいでしょう。泡を流す際も、擦らないように気を付けてください。
また、肌の乾燥は気になるが、眉間や鼻など部分的に油分が多いと感じる場合は、そういった部分にのみ洗顔料を使用するといいでしょう。
出典：診療内容・スキンケア｜こうレディースクリニック・江ノ島
参照：https://www.ko-hrt.jp/medical/surgery3.html
朝洗顔は水だけでも効果があるので試してみましょう！
朝洗顔は水だけでも十分に効果があります。特に肌が乾燥気味の方や、肌が弱い方におすすめです。
また、自分の肌質や状況によっては、水だけでは不十分だと感じることもあるでしょう。そういった場合は、洗顔料も使用してみましょう。
ただし、毎日使用すると肌が乾燥気味になってしまうという方は1日置きにするなど、使用頻度を調節してみてください。
自分にあった方法で洗顔し、肌を健康に保ちましょう。
監修者
青山ラジュボークリニック
https://rajeubeau-clinic.com/wp/
院長 沼本 秀樹 先生（医学博士）
順天堂大学医学部卒業。医師としてアトピーや敏感肌などの悩みを持った患者と数多く向き合ってきた経験から自身で東京青山にて美容系ラジュボークリニックを開業。女性の肌の悩みを解決できる良質なサービスを提供し続けている。
