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【専門家監修】いちご鼻の治し方｜正しい洗顔方法についても紹介
「ポツポツとした鼻の毛穴が気になる。」
「鼻の黒ずみはどうしたらなくなるの？」
「毛穴が開いてメイクがうまくのらない。」
毛穴の開きや詰まり、黒ずみに関して頭を悩ませている方は、多くいるのではないでしょうか。
本記事では、毛穴が詰まっていちごのような見た目になってしまった「いちご鼻」の治し方について紹介しています。また、いちご鼻になる原因やいちご鼻を治すポイントなどについても、詳しく解説します。
この記事を読むことで、毛穴トラブルの治し方のポイントや治療方法について、理解を深められるでしょう。また、毛穴トラブルの知識を得ることで、毛穴が詰まりにくい肌環境を作ることができます。
いちご鼻に悩んでいる方は、是非この記事を読んで参考にしてみてください。
いちご鼻のタイプと原因
いちご鼻の原因はひとつではありません。
いちご鼻をよく観察してみると、毛穴に角栓が詰まっていたり、角栓はないが黒ずんでいたりとさまざまなタイプが存在します。そして、いちご鼻のタイプによって原因も異なります。
まずは、いちご鼻にはどのようなタイプがあるのかみていきましょう。
メラニンが沈着している
メラニンとは、肌の色や、髪や瞳の色を作るメラニン色素のことで、シミやくすみの原因となっています。メラニンの量が多くなると、褐色や黒っぽく見えます。
そのため毛穴に角栓が詰まっていないにもかかわらず、毛穴が黒ずんで見える場合は、メラニン色素が沈着していることが原因でしょう。毛穴付近にメラニンが蓄積することで、色素沈着が起こり、毛穴が黒ずみます。
出典：【初心者向け】メラニン色素とは？増える原因、減らす方法を5つ紹介｜表参道メディカルクリニック
参照：https://om-clinic.com/column/1743
出典：繰り返すいちご鼻、あなたはどのタイプ？｜日比谷ヒフ科クリニック
参照：https://www.hibiya-skin.com/column/202009_01.html
毛穴に角栓がつまっている
角栓とは、古い角質や汚れと毛穴から出る皮脂が、混ざり合い固まったものです。
毛穴に角栓が詰まることで、毛穴が広がったり、角栓が酸化して黒ずんだりするため、いちご鼻になってしまいます。
肌は古い角質が剥がれ落ちた後、新しい肌へと生まれ変わります。これをターンオーバーといいますが、このサイクルが乱れ遅くなると古い角質が肌に残ったままになります。ターンオーバーのサイクルが乱れる原因は、誤った治し方や生活習慣、ストレスなどさまざまです。
出典：角栓とは？原因、対策、除去方法。いちご鼻や毛穴汚れをケアしたい方【必見】｜表参道メディカルクリニック
参照：https://om-clinic.com/column/1356
出典：繰り返すいちご鼻、あなたはどのタイプ？｜日比谷ヒフ科クリニック
参照：https://www.hibiya-skin.com/column/202009_01.html
産毛が黒く目立っている
毛穴からしっかりとした産毛が生えていると、毛穴が黒ずんだように見えることがあります。
このタイプはスキンケアで改善することは困難です。原因である顔の産毛を脱毛することで、完全にとは言い難いですが、いちご鼻が解消できるでしょう。
出典：繰り返すいちご鼻、あなたはどのタイプ？｜日比谷ヒフ科クリニック
参照：https://www.hibiya-skin.com/column/202009_01.html
【スキンケア】いちご鼻の治し方のポイント
ここからは、さまざまな視点から、いちご鼻を改善するためのポイントを紹介していきます。毛穴の詰まりや黒ずみの原因に合った正しいスキンケアを取り入れ、いちご鼻を改善していきましょう。
- 紫外線対策をしっかりと行う
- メイク落としシートを使わないようにする
- 帰宅後すぐにクレンジングをする
- 洗顔前に蒸しタオルをする
- 正しい洗顔方法を実践する
- 洗顔後しっかり保湿する
紫外線対策をしっかりと行う
メラニンには肌を守る働きがあります。紫外線を浴びると肌へのダメージを防ごうと、メラニンが多量に生成されます。
いちご鼻の原因のひとつにはメラニンの沈着があるため、紫外線対策をしっかりと行うことで、いちご鼻の改善が期待できるでしょう。
出典：【初心者向け】メラニン色素とは？増える原因、減らす方法を5つ紹介｜表参道メディカルクリニック
参照：https://om-clinic.com/column/1743
出典：繰り返すいちご鼻、あなたはどのタイプ？｜日比谷ヒフ科クリニック
参照：https://www.hibiya-skin.com/column/202009_01.html
メイク落としシートを使わないようにする
メイク落としシートを使うと、肌とシートの間で摩擦が起こり、角質層を傷つけてしまうおそれがあります。また、メイク落としシートでは十分にメイクが落ちきらず、毛穴にメイクが残ったままになることがあるため、シートではなくクレンジングでメイクを落としてください。
出典：いちご鼻にバイバイしよう！いちご鼻の原因と効果的なスキンケア｜美容皮膚科タカミクリニック
参照：https://takamiclinic.or.jp/doctorscolumn/pore/139061/
帰宅後すぐにクレンジングをする
角栓は、汚れや角質が皮脂と合わさることが原因でできます。
毛穴に汚れを溜め込まないよう、肌を清潔に保つことで、いちご鼻の原因を軽減することが可能です。そのためには、帰宅したらすぐにメイクを落とすようにしましょう。
出典：いちご鼻にバイバイしよう！いちご鼻の原因と効果的なスキンケア｜美容皮膚科タカミクリニック
参照：https://takamiclinic.or.jp/doctorscolumn/pore/139061/
洗顔前に蒸しタオルをする
クレンジングや洗顔の前に蒸しタオルで肌を温めておくと、毛穴が緩み汚れを落としやすくなります。
蒸しタオルは塩素の入っていないミネラルウォーターと清潔なタオルでつくり、週2回程度行うといいでしょう。
水に浸して軽く絞ったタオルを電子レンジ（500〜600W）で30秒〜1分加熱すると、蒸しタオルができます。蒸しタオルの温度は温かいと感じるぐらいが適温です。熱いと感じる温度の場合は肌にダメージを与えるおそれがあるため、適温になるまで冷ましてください。
出典：毛穴トラブルのケアと治療｜美容皮膚科タカミクリニック
参照：https://takamiclinic.or.jp/doctorscolumn/pore/139039/
正しい洗顔方法を実践する
間違った洗顔方法ではいちご鼻を解消できない可能性があるため、正しい洗顔方法で洗いましょう。
正しい洗顔方法は次のとおりです。
1.清潔な手でキメの細かい泡を作る
2.皮脂の多いTゾーンや顎から洗う
3.指や手のひらで顔を直接こすらず、キメの細かいたっぷりの泡を転がすように洗う
4.ぬるま湯（34〜36度前後）で洗い残しがないよう、しっかりすすぐ
5.こすらないように、清潔なタオルをやさしく押しあてて水分を取る
蒸しタオルを使用する場合はクレンジング前に行い、洗顔後は早めに保湿を行ってください。
出典：いちご鼻にバイバイしよう！いちご鼻の原因と効果的なスキンケア｜美容皮膚科タカミクリニック
参照：https://takamiclinic.or.jp/doctorscolumn/pore/139061/
洗顔後しっかり保湿する
洗顔後は化粧水などで、しっかりと肌を保湿することが大切です。化粧水をつける際は、ハンドプレスという方法でつけるといいでしょう。
ハンドプレスとは、化粧水などを肌の奥まで浸透させる方法です。化粧水などをつけた後すぐに、顔を手のひら全体でやさしく包み、押し込むようにして成分を浸透させます。顔に手のひらを密着させるようにするといいでしょう。
出典：いちご鼻にバイバイしよう！いちご鼻の原因と効果的なスキンケア｜美容皮膚科タカミクリニック
参照：https://takamiclinic.or.jp/doctorscolumn/pore/139061/
出典：お疲れ肌のケアにこそ「ハンドプレス」を取り入れよう｜シロノクリニック大阪・梅田
参照：https://shirono.mbsq.com/column/777/
【生活習慣】いちご鼻の治し方のポイント
上記では、スキンケアによるいちご鼻の治し方のポイントを紹介しました。スキンケアに加え、生活習慣を見直すことで、より効果的にいちご鼻を改善できます。
ここからは、生活習慣で気をつけるポイントをみていきましょう。
- 食生活を見直す
- ストレスをためないようにする
- 良質な睡眠をとる
- 適度な運動を心がける
食生活を見直す
栄養バランスの良い食事は肌のターンオーバーを正常化させ、いちご鼻の原因を減らすことが期待できます。
タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルは5大栄養素といい、身体に必要な栄養素です。しかし、糖質や脂質は摂りすぎてしまうと、皮脂の過剰分泌の原因となります。また、糖質の代謝の際には多量にビタミンB群を消費するため、糖質を摂りすぎるとビタミンB群が不足してしまいます。
肌の調子を整える栄養素に、ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンEがあります。
ビタミンAは抗酸化ビタミンといわれ、脂質の酸化や肌の老化を防ぐ働きや肌の保湿成分の生成を促す働きを持っています。ビタミンAが不足すると肌のうるおいが少なくなり、乾燥肌になるおそれがあります。
ビタミンB群は互いに協力しながら脂質の代謝を促し、皮脂の分泌を調整する働きがあります。ビタミンB群が不足すると、ターンオーバーが乱れるなどの肌トラブルを起こしかねません。
ビタミンCはメラニンの合成を抑えるとともに、肌荒れを予防する抗酸化作用があります。
ビタミンEにも抗酸化作用があり、ビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果が得られます。
また、食物繊維を多く含む食品には整腸作用があり、肌トラブルの元となる便秘の改善に役立ちます。
栄養バランスに気をつけ、健康的な食生活を送るよう心がけましょう。
出典：炭水化物を食べ過ぎると肌荒れでニキビができるってホント？｜医療法人社団 銀美会 銀座美容外科クリニック
参照：https://www.ginzabiyou.jp/column/face/nikibi10/149/
出典：皮膚と栄養｜医療法人社団 やなせ皮フ科クリニック
参照：http://yanase.ddo.jp/posts/post25.html
出典：ビタミンが肌に良い理由や効果、役割を美容外科医が解説！｜共立美容外科
参照：https://www.kyoritsu-biyo.com/column/aging-care/good_for_the_skin_vitamin/
出典：Vol.3食物繊維は足りてますか？～効果的な摂り方～｜社会医療法人美杉会 佐藤病院
参照：https://misugikai.jp/satou_h/column/202001-1/
ストレスをためないようにする
ストレスを溜め込んでしまうとホルモンバランスが崩れ、肌のターンオーバーに乱れが生じるため、いちご鼻の原因となる角栓ができやすくなります。
ターンオーバーのサイクルが乱れてしまうと古くなった角質がうまく取り除かれなくなり、角栓ができるリスクが高まります。
ホルモンバランスを整えるためには、適度にストレス解消することが大切です。
出典：繰り返すいちご鼻、あなたはどのタイプ？｜日比谷ヒフ科クリニック
参照：https://www.hibiya-skin.com/column/202009_01.html
良質な睡眠をとる
睡眠時には、肌のダメージを修復する作用のある成長ホルモンが分泌されやすくなります。
成長ホルモンには分泌されやすい時間帯があり、寝入りから3時間ほど経過した頃といわれています。そのため、深い眠りができる環境が必要です。
寝る前はリラックスして過ごし、成長ホルモンが分泌されやすい良質な睡眠を取るようにしましょう。成長ホルモンにより肌のターンオーバーが促進されるため、いちご鼻の改善につながります。
出典：最適な睡眠時間〜肌のゴールデンタイム｜ニキビ研究所
参照：http://www.aizawa-hifuka.jp/acnecare/acnecause/sleep/prime-time/
適度な運動を心がける
健康的な美しい肌には、正常なターンオーバーが必要不可欠です。
適度に運動することで身体の血行を促進させ、正常なターンオーバーへと導きます。運動で汗をかくと老廃物が身体の外へ出るため、新しい細胞の生成の手助けとなり、いちご鼻の原因を減らすことが期待できます。また、運動によりストレス解消効果も期待できるでしょう。
出典：つるつる「たまご肌」の作り方！毛穴の種類と毛穴目立ちの原因・対策｜美容皮膚科タカミクリニック
参照：https://takamiclinic.or.jp/doctorscolumn/pore/139075/
いちご鼻にやってはいけないケア
毛穴の詰まりや黒ずみが気になり、なんとかして解消したいという方は多いでしょう。
治し方を間違ってしまうと、いちご鼻が悪化するおそれがあります。いちご鼻をケアする際には、次のことに注意してください。
角栓を押し出そうとする
いちご鼻が気になるからといって、力任せに角栓を押し出そうとしてはいけません。
無理に角栓を押し出そうとすると、皮膚を傷つけてしまうばかりか、毛穴が開いたままの状態になってしまうおそれがあります。
開いた毛穴には皮脂や汚れが溜まりやすくなってしまうので、悪循環に陥ります。また皮膚を傷つけてしまうと、炎症を引き起こす可能性もあるため、角栓を力任せに取るのはやめましょう。
出典：毛穴を引き締めたいなら｜日比谷ヒフ科クリニック
参照：https://www.hibiya-skin.com/subject/keana.html
出典：いちご鼻にバイバイしよう！いちご鼻の原因と効果的なスキンケア｜美容皮膚科タカミクリニック
参照：https://takamiclinic.or.jp/doctorscolumn/pore/139061/
ゴシゴシとこする
クレンジングや洗顔の際に、汚れを落とそうとゴシゴシとこすってはいませんか。
ゴシゴシとこする洗顔はダメージを与えてしまうため角質層が崩れてしまい、肌のバリア機能が低下しかねません。
また、肌を守るのに必要な皮脂までゴシゴシと洗い流してしまうと、肌が乾燥しやすくなってしまうでしょう。
出典：毛穴の詰まりや黒ずみ、開きはどうやってケアすればいいの？｜共立美容外科
参照：https://www.kyoritsu-biyo.com/column/pores/how-to-care-for-pores/
過剰にピーリングする
ピーリングとは、薬剤などを使用して古い角質を除去し新しい肌の生成を促すという、意図的にターンオーバーを起こす方法です。ターンオーバーには理想的なサイクルがあり、28日ほどとなっています。
頻繁にピーリングするとターンオーバーのサイクルが早まってしまい、肌バリア機能が低下します。また、ピーリングは刺激が強いため、セルフケアすると肌を傷めるおそれがあります。
出典：いちご鼻にバイバイしよう！いちご鼻の原因と効果的なスキンケア｜美容皮膚科タカミクリニック
参照：https://takamiclinic.or.jp/doctorscolumn/pore/139061/
出典：ターンオーバーの乱れを正常にして美肌美人に！｜美容皮膚科タカミクリニック
参照：https://takamiclinic.or.jp/doctorscolumn/beautyskin/139065/
1日に何回も洗顔する
顔の皮脂を気にして1日に何回も洗顔すると、肌を守るための皮脂さえも取り除いてしまいます。
角質層にある肌に必要な皮脂まで洗い流してしまうと、肌を守ろうとさらに皮脂が分泌されるので、毛穴の詰まりの原因となります。皮脂は肌の保湿に大切な肌バリアに欠かせないものです。
洗顔は過剰にせず、適切な回数で行いましょう。
出典：皮脂を嫌うことなかれ。皮脂は健康なお肌のパートナー。｜宮の森スキンケア診療室
参照：https://www.m-skin.com/archives/7915/
美容皮膚科で行われるいちご鼻の主な治療方法
ここまでは、いちご鼻に対するセルフケアのポイントや注意点などを紹介してきました。自分で行う治し方で改善できない場合は、プロに頼ってみてはいかがでしょうか。
ここからは、肌の専門家でもある美容皮膚科でできる、いちご鼻改善方法をみていきましょう。
レーザー治療について
レーザー治療には数多くの種類がありますが、ここでは一例を紹介します。
レーザー治療は、肌に極めて微細な点状にレーザーを照射することで、肌を活性化させ毛穴の開きを改善させることが可能です。毛穴の開き以外にも、ニキビ跡や傷跡、シワやたるみの改善にも効果が期待できます。
また、コラーゲン生成を促す効果が得られるレーザー治療もあり、肌にハリを与えてくれます。肌にハリがあると毛穴が目立ちにくくなるため、いちご鼻を気にする方におすすめです。
出典：フラクショナルレーザー治療｜美容皮膚科タカミクリニック
参照：https://takamiclinic.or.jp/service/fractional/
ピーリングについて
ピーリングは、古い角質や毛穴に詰まった汚れを溶かし、ターンオーバーを促す治療方法です。
ザラザラとした肌をつるつるな肌にするので、化粧の仕上がりが良くなる効果もあります。しかし、人によってはピリピリするような感覚があるため、敏感肌の方は施術前によく相談するといいでしょう。
出典：【ピーリング】｜まいこホリスティックスキンクリニック
参照：https://mhs-cl.com/treatment/peeling/
フォトフェイシャルについて
フォトフェイシャルとは、IPL（Intense Pulsed Light）と呼ばれる光を顔に当てることで、きれいな肌に導く治療方法です。
フォトフェイシャルは、レーザー治療と比べ、広範囲に光を当てることが可能です。毛穴の開きのほか、ニキビ跡・しみ・そばかす・小じわ・赤ら顔などの、肌トラブルを治療する際に使用されます。
また、肝斑がある場合は、悪化する可能性が否定できないため、気になる方はクリニックなどで相談しましょう。
出典：光治療フォトフェイシャル｜スキンクリニック
参照：http://www.skin-c.com/l_facial.html
出典：フォトフェイシャルのデメリット！効果ない・濃くなる？失敗の危険を避けるには｜表参道メディカルクリニック
参照：https://om-clinic.com/column/1211
角栓除去について
クレンジングや洗顔を丁寧に行っても、毛穴に角栓が詰まったままの状態のこともあるでしょう。
角栓を取り除く場合は自分では行わずに、専門のクリニックや美容皮膚科などで、肌に負担をかけないよう除去してもらいましょう。
正しい方法で角栓を除去することで、いちご鼻の原因となる毛穴の黒ずみを減らし、毛穴の収縮が期待できます。
出典：角栓除去｜美容皮膚科タカミクリニック
参照：https://takamiclinic.or.jp/service/blackhead/
イオン導入について
イオン導入とは、微弱な電流の力によって肌表面のイオンバランスを調整し、ハンドプレスでは届かない皮膚の奥にまで美容成分を浸透させられる治療方法です。
ピーリングで古い角質を落とした後にイオン導入すると、より高い効果が期待できます。
出典：いちご鼻にバイバイしよう！いちご鼻の原因と効果的なスキンケア｜美容皮膚科タカミクリニック
参照：https://takamiclinic.or.jp/doctorscolumn/pore/139061/
いちご鼻の治し方について理解を深めよう
本記事で、いちご鼻に関する知識を深められたのではないでしょうか。毛穴の詰まりや黒ずみにならないようにするためには、外側からのケアはもちろん、生活習慣など内側からのケアも必要になります。
自分の毛穴はどのタイプか見極め、治し方を理解し、適切なケアを行ってください。
監修者
青山ラジュボークリニック
https://rajeubeau-clinic.com/wp/
院長 沼本 秀樹 先生（医学博士）
順天堂大学医学部卒業。医師としてアトピーや敏感肌などの悩みを持った患者と数多く向き合ってきた経験から自身で東京青山にて美容系ラジュボークリニックを開業。女性の肌の悩みを解決できる良質なサービスを提供し続けている。
