年を重ねても素敵だなぁと思う女性っていますよね。でも年を重ねれば重ねるほど、お肌を綺麗に保つのは難しいもの。日々の心がけで出来そうなことをまとめてみました。

大人の肌荒れの原因

肌荒れが気になり出すと、鏡を見ては落ち込んでしまうかもしれません。しかし、それよりも大切なのは「なぜ肌荒れが起きてしまったのか」を知ることです。。

①乾燥によるダメージ
肌荒れの原因は乾燥です。乾燥によるダメージは、お肌のバリア機能を低下させます。乾燥すると皮脂が過剰に分泌して毛穴に余分な皮脂が溜まり、アクネ菌が繁殖してにきびが出来やすくなります。また、乾燥状態が続くと外的刺激から肌を守ろうとして角質を厚くしてしまいます。そうなるとゴワゴワした皮膚になり、グレーがかったくすんだ肌になります。

②体の冷え
体の冷えも肌荒れの原因になることがあります。体が冷えると体温を維持しようと血管がぎゅっと縮んでしまいます。血管が縮むと血液が滞るようになり、運ばれるはずの酸素や栄養が体の隅々まで行き渡らなくなってしまいます。その結果、肌に栄養が行き渡らずお肌のターンオーバーが乱れたり、バリア機能が低下したりして保湿機能が失われます。

血のめぐりの悪さはシミの原因にもなります。
バリア機能が低下すると紫外線からもダメージを受けやすくなります。お肌のターンオーバーが乱れ皮膚が生まれ変われず、シミを修復出来なくなってしまいます。

③睡眠不足
睡眠不足は、お肌の大敵です。睡眠中には美肌になる為の成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは皮膚組織の修復や再生、水分保持、ターンオーバーなどお肌の様々な働きに関係しています。その為、睡眠不足になってしまうと活動がままならなくなり、紫外線や乾燥だけでなく、あらゆる外的刺激からのダメージが蓄積されてしまいます。

成長ホルモン以外にも体内時計を調整するメラトニンがあります。このメラトニンが不眠によってしっかりと分泌されないと抗酸化作用が働かず、肌老化が早まってしまいます。シミ・シワなどの肌荒れを引き起こしてしまうことからも睡眠不足は禁物です。

④ストレスによるホルモンバランスの乱れ
ストレスが溜まると自律神経の働きやホルモンバランスが乱れます。女性ホルモンである黄体ホルモンの影響で皮脂分泌が増えたり、男性ホルモンの影響で肌荒れを引き起こすこともあります。更にストレスは活性酸素を発生させてしまいます。この活性酸素が細胞を傷つけて免疫力を低下させ、お肌本来の機能を発揮出来ず、肌荒れを引き起こしてしまいます。

⑤暴飲暴食
肌荒れは食べるものにも影響を受けます。食べたものは体の中で分解、消化されて栄養として吸収されるので、そのバランスが崩れることでお肌にも影響してしまいます。暴飲暴食やアルコール、コーヒーは胃腸を疲れさせてしまい、栄養をしっかり吸収することが出来なくなります。

肌荒れの予防策

原因が分かったら、出来ることから取り入れてみて下さい。

①規則正しい生活を心がける
規則正しい生活とは「起床」→「朝食」→「昼食」→「夕食」→「就寝」という睡眠と食事によって支えられた等間隔のリズムを言います。人の体内時計は25時間と言われており、リセットされなければ1月1時間ずつずれていってしまいます。この体内時計は太陽の光を浴びることでリセットされます。規則正しい生活をしていると、このリズムが自然と出来、心と体が安定していきます。

②ストレスと上手につき合う
ストレスとは、心と体に生じた様々な反応のことです。ストレスを感じ続けると心と体に影響が出てきます。
自分の中にあるモヤモヤした気持ちは、溜め込まず発散させましょう。お風呂に入浴剤を入れたり、キャンドルを灯してみたり、ゆっくりとした時間を過ごしてみるのもお勧めです。是非自分にあった方法を見つけて、ストレスを発散しましょう。

③スキンケアを見直してみる
思春期の頃とは違い、表面だけのお手入れでは大人の肌荒れは改善するのが難しいです。体の内側のケアも取り入れた上で、それでも改善しなければスキンケアを見直すのもいいかもしれません。でないとダメなら次へというように、スキンケアを別のものに変えるだけを繰り返すことになってしまいます。

・まとめ
年を重ねるごとに、体の内側のシグナルにしっかり目を向けて対処していくことが大切になってきます。そうすると、自然に適切な生活習慣を心がけるようになり、心や体も安定していきます。その毎日の積み重ねが、やがては素敵な年の重ね方だなぁと思われることに繋がるのかもしれませんね。

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